Qanday qilib tez va tabiiy ravishda immunitet tizimini mustahkamlash mumkin

Immun tizimi haqida va immunitet tizimini qanday kuchaytirish kerak?

The immun tizimi ning tarmog'i biologik jarayonlar bu himoya qiladi organizm dan kasalliklar. U turli xillarni aniqlaydi va ularga javob beradi patogenlar, Dan viruslar uchun parazitar qurtlar, shu qatorda; shu bilan birga saraton hujayralari va yog'och kabi narsalar parchalar, ularni organizmning sog'lomlaridan ajratib turadi to'qimalar. Ko'p turlar immun tizimining ikkita asosiy quyi tizimiga ega. The tug'ma immunitet tizimi vaziyatlar va ogohlantirishlarning keng guruhlariga oldindan tuzilgan javob beradi. The adaptiv immunitet tizimi u ilgari duch kelgan molekulalarni tanib olishni o'rganib, har bir ogohlantirishga moslashtirilgan javob beradi. Ikkalasi ham foydalanadi molekulalar va hujayralar o'z vazifalarini bajarish uchun.

Deyarli barcha organizmlar qandaydir immunitet tizimiga ega. Bakteriyalar shaklida rudimentar immunitet tizimiga ega fermentlar qarshi himoya qiladi virus infektsiyalar. Boshqa asosiy immunitet mexanizmlari qadimda paydo bo'lgan o'simliklar va hayvonlar va ularning zamonaviy avlodlarida qoladilar. Bu mexanizmlar o'z ichiga oladi fagotsitoz, mikroblarga qarshi peptidlar deb nomlangan defensinlar, va komplement tizimi. Jag'li umurtqali hayvonlarodamlar, shu jumladan, yanada murakkab himoya mexanizmlari, shu jumladan, patogenlarni yanada samarali tan olish uchun moslashish qobiliyati. Adaptiv (yoki orttirilgan) immunitet hosil qiladi immunologik xotira o'sha patogen bilan keyingi uchrashuvlarga kuchaytirilgan javob berishga olib keladi. Ushbu immunitet jarayonining asosi hisoblanadi emlash.

Immunitet tizimining buzilishi sabab bo'lishi mumkin Otoimmün kasalliklar, Yallig'lanish kasalliklari va rak. Immunitet tanqisligi immun tizimi odatdagidan kamroq faollashganda, takrorlanuvchi va hayotga xavf soluvchi infektsiyalar paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Odamlarda immunitet tanqisligi a genetik kasallik kabi og'ir kombinatsiyalangan immunitet tanqisligikabi sotib olingan shartlar OIV/OITSyoki undan foydalanish immunosupressiv dorilar. Avtomatik javob giperaktiv immunitet tizimining normal to'qimalarga begona organizmlar kabi hujum qilishidan kelib chiqadi. Umumiy otoimmun kasalliklarga quyidagilar kiradi Hashimoto tiroiditi, Romatoid artrit, 1 -toifa diabetva tizimli qizil yuguruk. Immunologiya immun tizimining barcha jihatlarini o'rganishni qamrab oladi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Qatlamli himoya

Immun tizimi o'z uy egasini himoya qiladi infektsiya o'ziga xoslikni oshirishning qatlamli himoyasi bilan. Jismoniy to'siqlar patogenlarni oldini oladi, masalan bakteriyalar va viruslar organizmga kirishdan. Agar patogen bu to'siqlarni buzsa tug'ma immunitet tizimi darhol, lekin o'ziga xos bo'lmagan javob beradi. Tug'ma immunitet tizimlari hammasida uchraydi Hayvonlar. 

Agar patogenlar tug'ma javobdan muvaffaqiyatli qochsa, umurtqali hayvonlar ikkinchi himoya qatlamiga ega adaptiv immunitet tizimi, bu tug'ma javob bilan faollashadi. Bu erda immunitet tizimi patogenni tan olishni yaxshilash uchun infektsiya paytida o'z javobini moslashtiradi. Bu takomillashgan javob patogen yo'q qilinganidan keyin an shaklida saqlanib qoladi immunologik xotira, va adaptiv immunitet tizimi bu patogen bilan har safar duch kelganda tezroq va kuchliroq hujumlar o'rnatishga imkon beradi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Yuzaki to'siqlar

Bir nechta to'siqlar organizmlarni infektsiyadan himoya qiladi, shu jumladan mexanik, kimyoviy va biologik to'siqlar. Mum kutikula barglarning ko'pchiligida ekzoskelet hasharotlar, kabuklar va tashqi yotqizilgan tuxumlarning membranalari va teri infektsiyaga qarshi birinchi himoya chizig'i bo'lgan mexanik to'siqlarga misollar. Organizmlarni o'z muhitidan to'liq muhrlab bo'lmaydi, shuning uchun tizimlar tananing teshiklarini himoya qilish uchun harakat qiladi o'pka, ichak, va genitoüriner yo'llar. O'pkada yo'tal va hapşırma mexanik ravishda patogenlar va boshqalarni chiqaradi tirnash xususiyati beruvchi moddalar dan nafas yo'llari. Yuvish harakati ko'z yoshlari va siydik shuningdek, patogenlarni mexanik ravishda chiqarib yuboradi mushuk nafas yo'llari va oshqozon-ichak trakti tuzoqqa va chigallashtirishga xizmat qiladi mikroorganizmlar.

Kimyoviy to'siqlar ham infektsiyadan himoya qiladi. Teri va nafas yo'llari ajralib chiqadi mikroblarga qarshi peptidlar b- kabidefensinlar. Fermentlar kabi lizozim va fosfolipaza A2 in so'lak, ko'z yoshlari va ona suti ham antibakterial vositalar. vaginal sekretsiya quyidagi kimyoviy to'siq bo'lib xizmat qiladi menarx, ular ozgina bo'lganda Kislotaliesa urug ' tarkibida defensinlar va rux patogenlarni o'ldirish. Ichida oshqozon, oshqozon kislotasi yutilgan patogenlarga qarshi kimyoviy himoya vazifasini bajaradi.

Genitoüriner va oshqozon -ichak trakti ichida, umumiy flora oziq -ovqat va makon uchun patogen bakteriyalar bilan raqobatlashish va ba'zi hollarda o'z muhitidagi sharoitni o'zgartirish orqali biologik to'siqlar bo'lib xizmat qiladi. pH yoki mavjud temir. Natijada, patogenlar kasallikni keltirib chiqarish uchun etarli miqdorda bo'lish ehtimoli kamayadi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Tug'ma immunitet tizimi

Organizmga muvaffaqiyatli kirgan mikroorganizmlar yoki toksinlar tug'ma immunitet tizimining hujayralari va mexanizmlari bilan uchrashadi. Tug'ma javob odatda mikroblar aniqlanganda paydo bo'ladi naqshni aniqlash retseptorlariUlar mikroorganizmlarning keng guruhlari orasida saqlanadigan komponentlarni taniydi, yoki shikastlangan, shikastlangan yoki stressli hujayralar signal signallarini yuboradi, ularning ko'pchiligi patogenlarni tan oladigan retseptorlar tomonidan tan olinadi. Tug'ma immunitet himoyasi o'ziga xos emas, ya'ni bu tizimlar patogenlarga umumiy tarzda javob beradi. Bunday tizim uzoq umr ko'rmaydi immunitet patogenga qarshi. Tug'ma immunitet tizimi ko'pchilik organizmlarda xost himoyasining dominant tizimi va o'simliklarda yagona hisoblanadi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Immunitetni sezish

Tug'ma immunitet tizimidagi hujayralar ishlatiladi naqshni aniqlash retseptorlari patogenlar tomonidan ishlab chiqariladigan molekulyar tuzilmalarni bilish. Ular oqsillar asosan, hujayralari orqali ifodalanadi tug'ma immunitet tizimidendritik hujayralar, makrofaglar, monotsitlar, neytrofillar va epiteliya hujayralari kabi ikkita molekula sinfini aniqlash uchun: patogenlar bilan bog'liq molekulyar shakllar (PAMPs), ular mikroblar bilan bog'liq patogenlarva shikastlanish bilan bog'liq molekulyar naqshlar (DAMPs), ular hujayra shikastlanishi yoki hujayra o'limi paytida ajralib chiqadigan xost hujayralari komponentlari bilan bog'liq.

Hujayradan tashqari yoki endosomal PAMPlarning tan olinishi vositachilik qiladi transmembran oqsillari deb nomlanuvchi to'lovga o'xshash retseptorlar (TLR). TLR'lar odatda tizimli motifga ega Leytsinga boy takrorlash (LRR), bu ularga egri shakl beradi. To'lovga o'xshash retseptorlar birinchi marta kashf etilgan Drosophila va sintezini va sekretsiyasini tetiklaydi sitokinlar va tug'ma yoki moslashuvchan immun javoblar uchun zarur bo'lgan boshqa mezbonlarni himoya qilish dasturlarini faollashtirish. Odamlarda to'lovga o'xshash o'nta retseptor tasvirlangan.

Tug'ma immunitet tizimidagi hujayralar ichkarida infektsiyani yoki hujayraning shikastlanishini aniqlaydigan naqshni aniqlash retseptorlari mavjud. Ushbu "sitosolik" retseptorlarning uchta asosiy klassi NODga o'xshash retseptorlar, RIG (retinoik kislota bilan indüklenebilir gen) o'xshash retseptorlari, va sitozolik DNK sensorlari. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Humoral himoya vositalari

Komplement tizimi a biokimyoviy kaskad begona hujayralar yuzasiga hujum qiladi. U 20 dan ortiq turli xil oqsillarni o'z ichiga oladi va patogenlarni o'ldirishni "to'ldirish" qobiliyati bilan nomlanadi antikorlar. Komplement - tug'ma immunitetning asosiy humoral komponenti. Ko'p turlar komplement tizimiga ega, shu jumladansutemizuvchilar o'simliklar, baliq va boshqalar kabi umurtqasizlar. Odamlarda bu javob bu mikroblarga biriktirilgan antikorlarga komplement bilan bog'lanish yoki komplement oqsillarini bog'lash orqali faollashadi. uglevodlar yuzalarida mikroblar. Bu tan olish Signal o'ldirishga tezkor javob beradi. 

Javob berish tezligi ketma -ketlikdan keyin sodir bo'ladigan signalni kuchaytirish natijasidir proteolitik komplement molekulalarining faollashishi, ular ham proteazlardir. Komplement oqsillari dastlab mikrobga bog'langanidan so'ng, ular proteaz faolligini faollashtiradi, bu esa boshqa komplement proteazalarini faollashtiradi va hokazo. Bu a hosil qiladi katalitik nazorat qilinadigan dastlabki signalni kuchaytiradigan kaskad ijobiy fikr. Kaskad natijasida immunitet hujayralarini tortadigan, ko'payadigan peptidlar ishlab chiqariladi qon tomir o'tkazuvchanligiva opson qilmoq (palto) patogenning yuzasi, uni yo'q qilish uchun belgilaydi. Komplementning bu birikmasi hujayralarni buzish orqali to'g'ridan -to'g'ri o'ldirishi mumkin plazma membranasi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Onang o'zingni himoya qilmay, sovuqqa chiqma, deganini eshitgan bo'lsang kerak. U buni aytganda, bu sizning immunitetingiz ob -havo g'azabiga dosh bera olmasligini anglatadi.

Xo'sh, bu immunitet tizimi nimani anglatadi? Bu bizning hayotimizni tashkil etuvchi tanamizning organ tizimlaridan birimi? Keling, ushbu tizimni qushning nazari bilan ko'rib chiqaylik va immunitet tizimini nima mustahkamlashini chuqur o'rganamiz. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Immun tizimi nima?

Bizning immunitet tizimimiz maxsus organlarning birikmasidir; tanamizga infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradigan hujayralar va oqsillarning murakkab tarmoqlari.

Qizig'i shundaki, bizning immunitetimiz o'zi kurashayotgan har bir mikrobni kuzatib boradi, shuning uchun keyingi safar xuddi shu mikrob avvalgidan tezroq o'lishi mumkin. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Immun tizimining tarkibiy qismlari

• Oq qon hujayralari
• Antikorlar
• Daliq
• timus
• Ilik
• Limfa tizimi
• Komplement tizimi (immunitetni qanday oshirish mumkin)

Zaif immunitet tizimining belgilari (immunitet tanqisligi)

• Sizning sovuq, gripp, tomoq og'rig'i boshqalarga qaraganda ancha oldin va tez -tez
• Sizda ovqat hazm qilish tizimining muammolari bor, masalan, tez -tez ich ketishi, kramplar, ko'ngil aynishi
• O'sish va rivojlanishning kechikishi
• 1-toifa diabet, revmatoid artrit, qizilcha kabi otoimmün kasalliklar
• past trombotsitlar
• Muayyan organlarning infektsiyasi va yallig'lanishi (immunitetni qanday oshirish mumkin)

Immunitet tizimini qanday tekshirish mumkin

Agar alomatlar yuqorida aytib o'tilganidek aniq bo'lsa, immunitet tizimini qanday tekshirish kerakligi haqida savol tug'ilishi mumkin. Xo'sh, birlamchi immunitet tanqisligi bo'lgan bolalari bo'lgan ota-onalar uchun immunitet tizimini diagnostika qilish uchun ba'zi testlar, jumladan, qon testi yoki prenatal test mavjud. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Qanday qilib kuchli immunitet tizimini yaratish kerak

1. Qanday oziq -ovqat immunitet tizimini tezda kuchaytiradi

Quyida sizning immunitetingizni mustahkamlaydigan oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxati keltirilgan. Har birining minimal kunlik iste'molini hisobga olgan holda, ma'lum bir oziq-ovqat emas, balki xilma-xillikni olish kerak. Agar siz uyda davolanish usullari bilan immunitetni qanday oshirishni bilmoqchi bo'lsangiz, quyida aynan siz qidirayotgan narsangiz. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Tarvuz

Tarvuz immunitet tizimini ko'p marta mustahkamlovchi mevalardan biridir. Ushbu katta suv havzasini (taxminan 90% suv) tez va osonlik bilan kesishda 270 mg kaliy, A vitaminining taxminan 18% va S vitaminining taxminan 21% ni o'z ichiga oladi. Kuchli immunitet, kamroq saraton, yurak kasalliklari, yallig'lanishni kamaytiradi va stress, mushak og'rig'i. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Milliy Biotexnologiya Axborot Markazida (NCBI) o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, S vitamini tug'ma va adaptiv immunitet tizimining hujayra funktsiyasida faol ishtirok etib, bizning immunitetimizni mustahkamlaydi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Siz uni didingizga qarab ishlatishingiz mumkin. Har qanday bilan kesib oling kesuvchi, mevali salat tayyorlang va asal va tuz bilan bezang. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Apelsin va limon

Portakallar va limonlar Citrus deb nomlangan sinfga tegishli. U immunitet tizimini mustahkamlovchi vitaminlardan biri bo'lgan S vitaminiga boy. Gripp yoki gripp bilan og'riganingizda ularni qabul qilish g'alati tuyulishi mumkin, ammo ko'pchilik uchun ajablanarlisi shundaki, ular immunitetni oshiradi. Yog'lardan farqli o'laroq, tanangiz yog'da erimaydigan vitaminlarni saqlamaydi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Biroq, sovuq boshlanganda, S vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni, ayniqsa apelsin va limon kabi nordonlarni qabul qilish tavsiya etilmaydi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

S vitaminining boshqa manbalariga kivi, brokkoli, qulupnay, Bryussel, greyfurt, pomidor karam, kartoshka, ismaloq va yashil no'xat kiradi. (Manba: Milliy Sog'liqni saqlash instituti) (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Capsicum yoki qizil qalampir

Qizil qalampir - S vitaminining yana bir manbai, o'rtacha 181%. 2000 kaloriya dietasi. Bundan tashqari, u ko'p miqdordagi A vitaminini o'z ichiga oladi, bu normal ko'rish, immunitet tizimi va reproduktsiyaga yordam beradi. Ovqat pishirish ham yaxshi, lekin ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning aytishicha, bu sog'lomroq chop etish va xomidan foydalaning. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Sarimsoq piyoz

Sarimsoq nafaqat immunitetingizni mustahkamlaydi, balki sizni ayrim yurak kasalliklari, saraton va mikrobial infektsiyalardan ham himoya qiladi. Milliy salomatlik instituti tomonidan e'lon qilingan tadqiqotga ko'ra, sarimsoq immunitet hujayralarini rag'batlantiradi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Asrlar davomida sarimsoq ko'plab zaiflashgan immunitet kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Uning bioaktiv birikmasi Allicin ajoyib antibakterial xususiyatlarga ega. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari ham immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Sarimsoqni muntazam yoki ba'zida xom iste'mol qiladigan odamlar, masalan, gripp yoki sovuq kabi mavsumiy kasalliklarga chalinish ehtimoli kamroq. Agar shunday qilsalar ham, ular sarimsoq ishlatmaganlarga qaraganda tezroq tuzalib ketishi mumkin. Uni har qanday qism bilan maydalash yoki maydalash sizga bog'liq sarimsoq pressi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Tovuq sho'rva

Biz bilamizki, tovuq sho'rvasi gripp yoki shamollashda eng ko'p tavsiya etiladigan taomdir. Ammo bu oziq-ovqat haqiqatan ham dorivor xususiyatlarga egami? (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Tadqiqotlarga ko'ra, u nafas yo'llari infektsiyasini bartaraf etishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Buning sabablaridan biri uning tarkibiy qismlarida ko'p miqdorda minerallar va vitaminlar mavjud bo'lishi mumkin. Misol uchun, sho'rvadagi sabzi immunitet reaktsiyasida muhim rol o'ynaydigan A vitamini bilan ta'minlaydi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Boshqa ovqatlar

Bilasizmi?

"Vitamin - ovqatlanmasangiz, sizni kasal qiladigan narsa." (Albert Szent-Gyorgi, fiziologiya yoki tibbiyot bo'yicha Nobel mukofoti, 1937). (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

D vitaminiga boy ovqatlar

AQSh va Yaponiyadan kelgan uchta taniqli tadqiqotchi boshchiligidagi AQSh Milliy Sog'liqni saqlash instituti (NIH) tomonidan chop etilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'plab ochiq savollarga qaramay, D vitamini metabolitlarni hosil qiladi va otoimmün kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

D vitamini Qizil ikra, sut va mol go'shti jigari, tuxum York, pishloq va boshqalar. U yog'li baliqlarda ko'p bo'ladi. Shuningdek, bu vitaminning eng katta manbalaridan biri quyosh nuri ta'sirida bo'ladi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

A vitaminiga boy ovqatlar

A vitamini, yog'da eriydigan vitamin, jigarda saqlanadi, shuningdek, tabiiy va moslashuvchan immunitet tizimida rag'batlantiruvchi va tartibga soluvchi rolga ega ekanligi isbotlangan. Immunitetni kuchaytirishdan tashqari, u ba'zi yuqumli kasalliklarga qarshi himoyani kuchaytiradi o'rganish NIHda nashr etilgan. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

A vitamini baliq, go'sht, boyitilgan don mahsulotlari kabi hayvonot mahsulotlariga boy ma'lumotnoma varaqasi AQSh Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti tomonidan (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

2. Sog'lom turmush tarzi immunitet tizimini tabiiy ravishda kuchaytirishi mumkin

Qaysi ovqatlar sizning immunitetingizni kuchaytirishi haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, endi boshqa yo'llarni ko'rib chiqish vaqti keldi. Oziq-ovqat, shubhasiz, immunitetni mustahkamlash uchun uzoq muddatli doimiy echimdir, lekin sizning turmush tarzingiz juda muhim. Quyidagi turmush tarzini qabul qilish birlamchi immunitet tanqisligi uchun to'g'ri echim bo'lishi mumkin.

• Chekishni tashlash. Chekish nafaqat saraton xavfini oshiradi, balki tug'ma va moslashuvchanlikni ham zaiflashtiradi immunitet tizimlari. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

• Kundalik mashqlar. Muntazam mashqlar sizning T -hujayralaringizni faollashtiradi, shu bilan birga faolligingizni saqlaydi. T hujayralari tanangizga infektsiyalar bilan kurashishga yordam beradi. Bu immunitet tizimini tabiiy ravishda mustahkamlashning eng yaxshi usullaridan biridir.

• Sog'lom vaznni saqlang. Balandlik va vazn jadvalini tekshirish sizning vazningiz ortiqcha yoki kamligini tekshirishga yordam beradi. Baobab kabi mevalar ham vazn yo'qotishga yordam beradi.
• QANG'AR VA ALKOXOLLARNI QILISHNI kamaytiring. Spirtli ichimliklar immunitetni zaiflashtiradimi? Ha, albatta. Shakar va spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish oq qon hujayralarining infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini pasaytiradi va shuning uchun ularni iloji boricha kamaytirish kerak.
• To'liq etti soatlik uyqu. Uyquning davomiyligi odamdan odamga farq qilsa -da, bir kecha uchun o'rtacha etti soatlik uyqu etarli, deyishadi.
• QO'LLARINGIZNI MUMKIN. Qo'lingizni to'g'ri yuvish bakteriyalar va viruslarning tarqalishini oldini olishga yordam beradi. Immuniteti zaif odamlar ovqat hazm qilish va nafas olish tizimi kasalliklariga ko'proq moyil bo'ladi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)
• Stressni kamaytiring. Stress immunitetni zaiflashtiradimi? Ha, bu asosan. Buni kamaytirishning bir usuli - atrofingizdagi muhitni tinchlantirish va tinchlantirish. Bu sizning xonangizda yog 'tarqatgichni ishlatishga o'xshaydi.

3. Itlarga egalik va immunitet

Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, it kabi hayvonlarni erkalash insonning immunitetini oshiradi. Ehtimol, uy hayvonlari bilan shug'ullanish, yugurish va kamroq stressli hayot kechirish.

Nyu -Jersi shtat universitetida, Amerika jamoat tadqiqotlari universiteti, uy hayvonlarining egalik qilish sohalari va uning turli yosh guruhlaridagi immunitet tizimiga ta'sirini aniqlagan holda o'tkazildi.

136 ta javobli uchuvchi tadqiqotida, ular uy hayvoniga ega bo'lish, uy hayvonlari bo'lmaganlarga qaraganda, kasallik chastotasini kamaytirganini aniqladilar. 3 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalarda kasallikning eng past darajasi va davomiyligi bor edi va ular bolaligidan uy hayvonlari ta'siridan kuchli immunitet tizimiga ega bo'lishgan.

Shuning uchun uy hayvoningiz bilan do'stlashish va vaqt o'tkazish tavsiya etiladi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Immunitetni ko'tarishning tabiiy usullaridan tashqari, siz uni immunitet tizimini mustahkamlash uchun eng yaxshi qo'shimchalar deb ta'riflangan kapsulalar va tabletkalarga to'la dorixonalar javonlarida topishingiz mumkin. A ga ko'ra o'rganish Garvard tibbiyot fakulteti professori Maykl Sternbax tomonidan qo'shimcha kasallik bilan kurashishda yordam bermaydi. Shuningdek, u sizning immunitetingizni kuchaytiradi deb da'vo qiladigan har qanday narsa to'satdan otoimmunitet va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini aytadi. (Immunitetni qanday oshirish mumkin)

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun sintetik ichimliklar haqida boshqa dietologlar ham shunday fikr bildiradilar.

Xulosa

Xulosa qilib aytganda, kundalik ratsioningizga yuqorida aytib o'tilgan eng yaxshi ovqatlarni kiritish va sog'lom turmush tarzini qabul qilish immunitet tizimini hech qanday tashqi qo'shimchalarsiz tezda mustahkamlaydi. Immunitetingiz qanchalik kuchli bo'lsa, pandemik viruslarga chalinish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.

Bundan tashqari, bizni belgilashni/xatcho'p qo'yishni unutmang blog yanada qiziqarli, lekin original ma'lumot uchun.