Tabiiy qonni suyultiruvchi sifatida ishlaydigan sabzavotlar, mevalar va ziravorlar

"Qon suvdan quyuqroq" - siz buni juda ko'p eshitgan bo'lsangiz kerak.

U xulq-atvor fanlari nuqtai nazaridan o'z vaznini ushlab turadi. Ammo "qalinroq, yaxshiroq" sog'likka ham tegishlimi?

Arzimaydi.

Darhaqiqat, qalin qon yoki pıhtılar sizning qoningiz butun tanada to'g'ri oqishiga to'sqinlik qiladi, bu esa o'likdir.

Aspirin va Geparin kabi qonni suyultiruvchi dorilarni sanab bo'lmaydigan darajada ko'p bo'lsa-da.

Ammo bugun biz qonni suyultirishning mutlaqo tabiiy usullari haqida gaplashamiz.

Xo'sh, keling, buni muhokama qilaylik. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qalin qon sabablari (giperkoagulyatsiya sabablari)

Juda qalin yoki juda nozik qon, ikkalasi ham xavfli. Qalin qon pıhtılar hosil qilishi mumkin, ingichka qon esa oson ko'karishlar va qon ketishiga olib kelishi mumkin.

Qizil qon hujayralari pıhtı shakllanishida muhim omil hisoblanadi, chunki ularning soni eng yuqori.

Yana bir omil - qonda past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL) mavjudligi. Qonda LDL qancha ko'p bo'lsa, qon qalinroq bo'ladi.

Yana bir sabab - qonning viskozitesini oshiradigan surunkali yallig'lanish. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Agar qalin qonning sabablarini umumlashtirsak, buning sababini aytishimiz mumkin:

• Qon oqimidagi og'ir oqsillar yoki
• Juda ko'p qizil qon hujayralari (Politsitemiya Vera) yoki
• Qon koagulyatsiyasi tizimidagi nomutanosiblik yoki
• Lupus, ingibitorlar yoki
• Antitrombin darajasi past yoki
• Protein C yoki S etishmovchiligi yoki
• 5-faktordagi mutatsiya yoki
• Protrombindagi mutatsiya yoki
• rak

Qonning qalinlashishi qon tomirlari, yurak xurujlari va buyraklar bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Bilasizmi: A o'rganish Emori universiteti shifokorlari qon qalinligi COVID-19 bemorlarida yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qoningizni tabiiy ravishda suyultirishning 6 usuli

Haddan tashqari qon ivishi juda xavflidir. Darhaqiqat, qon quyqalari tufayli har yili 100,000 XNUMX kishi vafot etadi.

Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, K vitamini teskari vazifani bajaradi, ya'ni qonni qalinlashtiradi. Shuning uchun, agar siz qonni suyultirish uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, K vitaminiga boy oziq-ovqatlarni qabul qilishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Xo'sh, retseptsiz qonni suyultiruvchi vositalardan tashqari qonimizni suyultirishning tabiiy usullari qanday?

Uning tarkibida ko'p miqdorda salitsilat, Omega-3 yog 'kislotalari, E vitaminiga boy ovqatlar va tabiiy antibiotik xususiyatlariga ega bo'lgan ovqatlar mavjud.

Keling, birinchi navbatda qonni suyultiruvchi tabiiy oziq-ovqatlarni ko'rib chiqaylik. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

1. E vitaminiga boy ovqat iste'mol qiling

E vitamini yog'da eriydigan vitamin bo'lib, tokoferol va to'rtta tokotrienolni o'z ichiga olgan sakkizta birikmadan iborat. E vitamini eng tabiiy qonni suyultiruvchi vositalardan biridir. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

E vitaminining boshqa funktsiyalari

• Bu antioksidant bo'lib, tanani erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi.
• Bu tanani mustahkamlashga yordam beradi immun tizimi.
• Bu organizmga K vitaminini ishlatishga yordam beradi.
• U qon tomirlarini kengaytiradi va ularning ivishini oldini oladi.
• Hujayralarga muhim funktsiyalarni bajarishga yordam beradi

E vitamini bo'lgan ovqatlar

• O'simlik moylari (ayçiçek yog'i, soya yog'i, kunjut yog'i va uning o'rnini bosuvchi moddalar, makkajo'xori yog'i va boshqalar)
• Yong'oqlar (bodom, findiq, qarag'ay yong'oqlari, yeryong'oqlar va boshqalar)
• Urug'lar (kungaboqar urug'lari, qovoq urug'lari va boshqalar)

E vitaminini qancha miqdorda olish kerak?

Tibbiyot institutining Oziq-ovqat va ovqatlanish kengashi tavsiya qiladi 11-9 yoshdagi bolalar uchun kuniga 13 mg va kattalar uchun 15 mg / kun.

Qanday qabul qilish kerak?

• O'simlik yog'i, pishirish, bezash, sote va hokazo.
• Yong'oq va urug'lar kundalik ratsionga kiritilishi kerak. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

2. Omega-3 yog 'kislotalari manbalarini oling

A o'rganish Polshada omega-3 yog 'kislotalari kurslari qonni suyultiruvchi ikkita dori, klopidogrel va aspirin bilan birgalikda qon ivish jarayonini o'zgartirishini aniqladi. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qanday qilib Omega-3 yog 'kislotalari qonni suyultiruvchi sifatida ishlaydi?

Omega-3 manbalari trombotsitlarga qarshi va trombotsitlarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, ular boshqa omillar bilan qo'shilsa, pıhtıların yo'q qilish vaqtini 14.3% ga oshiradi.

Qonni suyultiruvchi vositalar bilan qo'llanilganda, u mutaxassislarga qaraganda kamroq trombin, ivish omilini ishlab chiqaradi. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Omega-3 kislotalari bo'lgan ovqatlar

Uchta asosiy narsa mavjud omega-3 yog 'kislotalarining turlari, Alfa-linolenik (ALA), eikosapentaenoik kislota (EPK) va dokozaxeksaenoik kislota (DHA).

ALA o'simlik moylarida, DHA va EPA esa baliq va dengiz mahsulotlarida mavjud. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qancha Omega-3 olish kerak?

Mutaxassislar ALA dan boshqa omega-3 yog 'kislotalarining aniq miqdorini tavsiya etmaydi, bu erkaklar uchun 1.6 g va ayollar uchun 1.1 g. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qanday qabul qilish kerak?

Kundalik ratsioningizga qizil ikra, orkinos sardali, yong'oq, o'simlik moylari va boyitilgan ovqatlar kabi baliqlarni qo'shing. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

3. Salitsilatlarga boy ziravorlarni oling

Salitsilatlar ko'p ishlatiladigan ziravorlarning ko'pchiligida mavjud.

Ular moyil K vitaminini blokirovka qilish, bir qator tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan.

Keling, salitsilatga boy ziravorlar haqida umumiy ma'lumotni ko'rib chiqaylik. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

i. Sarimsoq piyoz

Sarimsoq bizning retseptlarimizning ko'pchiligi uchun eng keng tarqalgan uy tarkibiy qismidir. Allitsin, metil allil va boshqalar. Sarimsoq tarkibidagi birikmalar borligi aytiladi antitrombotik effektlar. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qanday qilib sarimsoq qonni suyultiruvchi vosita sifatida ishlaydi?

Sarimsoq Fibrin va trombotsitlarga ta'sir qiladi, ularning ikkalasi ham qon ivishining ajralmas qismidir.

Tabiiy fibroniltaik sifatida u fibrinolitik faollikni oshiradi. 1975 yilda Bordiya birinchi bo'lib sarimsoq yog'i uch soatlik iste'moldan keyin fibrinolitik faollikni oshirishini ko'rsatdi.

Shuningdek, u 1 g / kg yangi sarimsoq FA ni 36% dan 130% gacha oshirgan degan xulosaga keldi.

Bundan tashqari, sarimsoq va piyozda K vitamini ishlab chiqaradigan ichak bakteriyalarini o'ldiradigan tabiiy antibiotiklar mavjud (tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qancha sarimsoq olish kerak?

A sarimsoq chinnigullar kuniga ikki yoki uch marta, uning ajoyib foyda olish uchun ko'proq etarli. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Sarimsoqni qanday ishlatish kerak?

Uni ham xom, ham pishirilgan holda olish mumkin.

Xom shaklida ba'zi idishlarda sous sifatida ishlatilishi mumkin bo'lsa-da, bosishingiz mumkin uni pishirish paytida va ovqatingizdagi boshqa ingredientlar bilan ishlating. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

ii. Zanjabil

Zanjabil yallig'lanishga qarshi vosita sifatida bilishingiz mumkin bo'lgan yana bir ziravordir. Ammo bu qon ivishining oldini olishning tabiiy usullaridan biridir. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qanday qilib zanjabil qonni suyultiruvchi vosita sifatida ishlaydi?

Zanjabilda salitsilat deb ataladigan tabiiy kislota mavjud bo'lib, u aspirin tabletkalarining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Shuning uchun shifokorlar ko'pincha qonni suyultiruvchi vosita sifatida aspirinni tavsiya qiladilar. (Tabiiy qonni suyultiruvchi vositalar)

Qancha sarimsoq olish kerak?

Odatda kamida uch oy davomida kuniga 3 g dozasi tavsiya etiladi.

Zanjabilni qanday ishlatish kerak?

Yangi ildizpoyalarda ham, quritilganlarida ham antikoagulyant sifatida ishlash uchun etarli miqdorda salitsilat mavjud.

Bilasizmi: Tadqiqotga ko'ra, organik oziq-ovqatlar an'anaviy oziq-ovqatlarga qaraganda yuqori salitsilatlar tarkibiga ega.

iii. qizil qalampir

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin ha, qayin qalampiri qonni suyultirishda rol o'ynaydi. Cayenne qalampiri bugungi kunda mavjud bo'lgan eng issiq qalampirlardan biridir.

U ingichka, uzun, uchi bir oz egilgan va tik o'sishdan ko'ra, magistraldan pastga osilib turadi.

Uning harorati 30k va 50k Scoville issiqlik birliklari (SHU) orasida o'lchanadi.

Cayenne qalampiri qanday qilib qonni suyultiruvchi vosita sifatida ishlaydi?

Shunga qaramay, zanjabil kabi, cayenne qalampirining qobiliyati yoki uning o'rnini bosuvchi moddalar qonni suyultiruvchi vosita sifatida harakat qilish, unda salitsilatlar mavjudligi bilan bog'liq.

Qancha kayenne qalampirini olish kerak?

Qayen qalampirining tibbiy tomonidan buyurilgan bunday dozasi mavjud emas. Biroq, eng ishonchli ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra, kuniga 30 mg dan 120 mg gacha bo'lgan kunlik iste'mol qilish etarli.

Cayenne qalampiridan qanday foydalanish kerak?

Uni sevimli taomingizda pishirish yaxshi va ehtimol yagona variant, chunki siz uni og'iz orqali qabul qila olmaysiz.

Bilasizmi: ta'mi issiqroq bo'lsa-da, qayin qalampiri o'tkir kesilgan qonni soniyalarda to'xtata oladi.

iv. Zerdeçal

Zerdeçal o'zining ildizpoyalari bilan mashhur dunyoga mashhur ziravordir.

U yangi va quritilgan holda qaynatiladi. Bu taomga o‘ziga xos oltin rang qo‘shibgina qolmay, uning shifobaxsh qiymatini ham oshiradi.

Kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi vosita bo'lishdan tashqari, u kuchli antikoagulyant hisoblanadi.

Zerdeçal qanday qilib qonni suyultiruvchi vosita sifatida ishlaydi?

Curcumin zerdeçal tarkibidagi tabiiy komponent bo'lib, qonni suyultirish xususiyatiga ega.

Qancha olish kerak?

Siz kuniga 500-1000 mg zerdeçal iste'mol qilishingiz kerak.

Qanday qabul qilish kerak?

Zerdeçal tarkibidagi kurkumin yog'da eriydi. Shuning uchun uni yog'li ovqat bilan qabul qilish tavsiya etiladi. Shuning uchun uni pishirishni talab qiladigan retseptlaringizda foydalaning.

Salitsilatlar teri orqali ham yaxshi ishlaydi

Salitsilatlar teriga surtilganda teng darajada yaxshi ishlaydi. 17 yoshli yigit o'rta maktab sportchisi vafot etdi salitsilat o'z ichiga olgan kremni ortiqcha ishlatish tufayli.

v. dolchin

Dolchin salitsilatlarga boy yana bir ziravordir.

U Cinnamomum jinsi daraxtlarining ichki qobig'idan olinadi. Uning ta'mi ham achchiq, ham shirin.

Dolchin qanday qilib qonni suyultiruvchi vosita sifatida ishlaydi?

Dolchin qonni suyultirishning asosiy omili bo'lgan salitsilatlarga boy ziravorlardan biridir.

Qancha doljin olish kerak?

Boshqa ziravorlar singari, doljinning o'ziga xos dozasi yo'q. Ba'zilar kuniga 2-4 gramm kukunni tavsiya qiladilar. Ammo toksik bo'lishi mumkin bo'lgan yuqori dozalardan saqlaning.

Doljinni qanday ishlatish kerak?

Ziravor bo'lgani uchun uni faqat og'iz orqali qabul qilish mumkin emas. Kundalik retseptlaringizda kori kabi foydalanish yaxshiroqdir.

Ko'p salitsilatlarni o'z ichiga olgan boshqa ziravorlar orasida arpabodiyon, timyan, kekik, kori kukuni va boshqalar kiradi. Boshqacha aytganda, hind oshxonasining ajralmas qismi bo'lgan deyarli barcha ziravorlar salitsilatlarga boy.

4. Salitsilatlarga boy mevalarni iste'mol qiling

Quyida qonni suyultiruvchi mevalardan bir nechtasi keltirilgan.

• xun
• gilos
• Brusnika
• Uzum
• Portakollar
• Mayiz
• Qulupnay
• Mandarinlar

Oshxona uchun maslahatlar

• Maslahat 1: Har doim mevalarni yuving ularni namlash bir necha soniya suvda.
• Maslahat 2: Agar siz yangi oshpaz bo'lsangiz, har doim himoya qo'lqop kiying kesishdan oldin.

5. Temir darajasini oshiring

Temir darajasi past bo'lgan odamlarda xavfli qon pıhtılarının paydo bo'lish xavfi yuqori. Shuning uchun temir darajasini yuqori darajada saqlang.

Ratsionda temir iste'molini maksimal darajada oshirish bo'yicha maslahatlar yog'siz qizil go'sht, tovuq, baliq va S vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.

6. Mashq qilish

Jismoniy mashqlar sizning vazningizni nazorat qilishga yordam beradi, aks holda u ma'lum darajaga ko'tarilsa, u bir nechta kasalliklarga olib keladi.

Yog 'yoqish massajchisidan foydalanish ortiqcha yog'ni yo'qotish usullaridan biridir.

Ayol sportchilarda o'tkazilgan tadqiqotlar kuchli jismoniy mashqlar K vitamini miqdorini kamaytiradi degan xulosaga keldi.

Shu sababli, uzoq vaqt sayohat qiladigan yoki yotoqda yotib qoladigan odamlar qon pıhtılarının shakllanishiga ko'proq moyil bo'ladi.

Boshqacha qilib aytganda, siz qanchalik harakatsiz bo'lsangiz, qon pıhtılarının paydo bo'lish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.

Bottom tuhfa

Qonni suyultiruvchi ko'plab dorilar mavjud, ammo buni tabiiy ravishda qilish har doim eng yaxshi usuldir. Qonni suyultiradigan oziq-ovqatlarning uchta toifasi mavjud. E vitaminiga boy oziq-ovqatlar orasida Omega-3 yog 'kislotasi manbalari, ziravorlar va salitsilatga boy mevalar mavjud.

Boshqa tomondan, K vitaminiga boy ovqatlar qonni qalinlashtiradigan ovqatlardir.

Qonning qalinlashishi haqida qanchalik xabardorsiz? Yuqoridagi tabiiy qonni suyultiruvchi vositalarning afzalliklarini ko'rganingizda, ovqatlanish rejangizni shunga mos ravishda shakllantirishni rejalashtiryapsizmi? Quyidagi sharhlar bo'limida bizga xabar bering.

Masʼuliyatdan voz kechish

Yuqoridagi ma'lumotlar asl manbalardan olib borilgan keng ko'lamli tadqiqotlardan so'ng tuzilgan. Biroq, bu sizning shifokoringizning professional maslahatiga muqobil sifatida qabul qilinishi mumkin emas.

Shuningdek, pin qilishni unutmang/Bookmark va bizga tashrif buyuring blog yanada qiziqarli, lekin original ma'lumot uchun.