Qanday qilib tort gilos sharbati hayotingizda ajoyib antioksidant bo'lishi mumkin - uning foydalari va retseptlari

Ko'k, kızılcık va apelsinlar antioksidant super yulduzlardir.

Lekin bularning barchasidan ustun yangi narsa bo'lishi mumkinmi?

Tor gilos, albatta, bu joyga loyiqdir.

Gilosni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli - bu sharbat shaklida va bugungi blog.

Biz sizga turlari, foydalari, yon ta'siri va ba'zi ajoyib retseptlar haqida gapirib beramiz.

Xo'sh, keling, tosh qilaylik. (gilos sharbatining foydalari)

Tort Cherry nima?

Nordon yoki nordon gilos o'rtacha Bing gilosiga qaraganda kichikroq hajmga ega va ularda kamroq shakar mavjud. Bir piyola gilosda 18 g shakar, bir xil miqdordagi gilosda esa 10 g shakar mavjud.

Ular quyuqroq (deyarli qora) rangga ega va yorqin rangga ega. Gilosdan olingan sharbatga olcha sharbati deyiladi.

Tart olcha sharbatining nechta shakli bor?

Uni olish mumkin bo'lgan uchta shakl mavjud.

1. Konsentratdan: Bu gilos quritilgan, muzlatilgan va keyin suv bilan qayta tiklanishini anglatadi.
2. Konsentratdan emas: Bu jarayon davomida suv olinmasligini anglatadi. Oddiy qadoqlangan yangi sharbat.
3. Muzlatilgan konsentrat: gilos quritilgan, quyultirilgan va muzlatilgan degan ma'noni anglatadi. Bu aslida sirop. (gilos sharbatining foydalari)

7 qism suvni 1 qism konsentrat bilan aralashtirish sizga 100% toza gilos sharbatini beradi.

Unda nima bor?

Bir piyola gilos (155 g) o'z ichiga oladi 78 kaloriya va quyidagilar.

• Karbongidrat: 18.9 g
• Yog ': 0.5g
• Protein: 1.6g
• A vitamini: DVA ning 40%
• S vitamini: DVA ning 26%

Bundan tashqari, u tarkibida iz miqdorida kaltsiy, temir, magniy, kaliy va mis va ko'p miqdorda antioksidant va yallig'lanishga qarshi polifenol birikmalari mavjud. (gilos sharbatining foydalari)

Tort gilos sharbatining foydalari - nima uchun uni ichish kerak?

Uni kundalik ratsioningizga kiritishning bir qancha afzalliklari bor. Mana, siz ichish orqali nima olishingiz mumkin, bu ilmiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. (gilos sharbatining foydalari)

1. Yallig'lanish va Artrit og'rig'ini kamaytiradi

Qo'shimchalar va mushaklarda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan fermentlarni to'xtatish kerak. Bu shunday va buni tasdiqlovchi ilmiy dalillar mavjud.

A o'rganish 20 kun davomida kuniga ikki marta 10.5 oz ichimlik berilgan 21 ayolda o'tkazildi. Hammasi yallig'lanish va OA (osteoartrit) og'rig'ini sezilarli darajada kamaytirdi.

Marafon tajribasidan oldin yuguruvchilarning yana bir tadqiqoti gilos sharbatini iste'mol qilgandan keyin yallig'lanishning kamayishi va tez tiklanishini tasdiqladi.

Bu uning tarkibida mavjud bo'lgan antioksidantlarning yuqori darajasi bilan bog'liq edi. Shunday qilib, agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, ushbu ichimlikni muntazam ravishda qo'shishni boshlashingiz kerak. (gilos sharbatining foydalari)

Chunki bu sizning aylanish vaqtingizni qisqartirishi va samaradorlikni oshirishi mumkin. Yana bir shunday ajoyib mahsulot binafsha choy, antioksidantlarga boy.

Artrit keng tarqalgan muammo bo'lib, bu sharbatdan tashqari kundalik ishlarga doimiy qo'shimchalar kiritishni talab qiladi.

Acupressure insoles kiyish va uxlash yoki o'tirish akupunktur yostiqlari ba'zi ajoyib yaxshilanishlar bo'lishi mumkin. (gilos sharbatining foydalari)

2. Yurak kasalliklarini kamaytiradi

Meva sharbatini muntazam iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari (yurak-qon tomir kasalliklari) uchun xavf omillarini kamaytirishi tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.

Lekin qanday?

Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli yomon xolesterin (LDL yoki past zichlikdagi lipoprotein deb ataladi) va sistolik qon bosimini pasaytiradi. (gilos sharbatining foydalari)

Birgina AQShda har 37 soniyada bir kishi yurak-qon tomir kasalliklaridan vafot etadi, deyiladi www.cdc.gov.

3. Uyquni yaxshilaydi

Va bu haqda hech qanday fikr yo'q. (gilos sharbatining foydalari)

Gilosni boshqa meva va sabzavotlardan ajratib turadigan narsalardan biri ularning uyqu rejimini boshqarish uchun mas'ul bo'lgan melatoninning yuqori foizidir.

Noutbukda kino ko'rish, uyquga ketishdan oldin uyali telefondan foydalanish, ortiqcha televizor ko'rish kabi harakatlar melatonin ajralishini buzishi mumkin, agar miya uni qabul qilmasa, yaxshi uxlay olmaysiz.

Tort suvi tanangizga ushbu gormonni beradi va yaxshi uyquni ta'minlaydi. Agar sizning do'stlaringizdan birida uyqusizlik yoki boshqa uyqu buzilishi bo'lsa, uni hoziroq tavsiya qilishingiz kerak.

Yuqoridagi barcha uchta foyda ushbu videoda Dr.Oz tomonidan chiroyli tarzda tasvirlangan. v

4. Kognitiv qobiliyatlarni oshiradi

Montmorency gilos sharbati antosiyaninlarga boy bo'lib, ular tabiiy ravishda miya faoliyatini yaxshilash bilan bog'liq. Tadqiqotchilar bu haqiqat ekanligini aniqladi chunki unda bu birikmalar mavjud. (gilos sharbatining foydalari)

"Gilosning potentsial foydali ta'siri ulardagi polifenollar, antosiyaninlar va melanin kabi bioaktiv birikmalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin", dedi Sheau Ching Chai konferentsiyada.

Bu stress darajasini pasaytiradi va xotira va ma'lumotlarni qayta ishlashni yaxshilaydi.

Melanin haqida gapiradigan bo'lsak, u teringizga rang berish uchun mas'ul bo'lgan polimerdir. Yuqori melanin darajalari terining quyuqroq ranglarini beradi, masalan bronza, jigarrang va qora. (gilos sharbatining foydalari)

5. Gut og'riqlarining paydo bo'lishini kamaytiring

Birinchi nuqtada artritda qanday yordam berishi haqida gapirdik. Podagra - artritning og'riqli shakli bo'lib, siydik kislotasining to'planishi tufayli tizzalar, bosh barmoqlar, tirsaklar va bilaklarda qattiqlik va og'riq bilan tavsiflanadi. (gilos sharbatining foydalari)

Podagra ko'pincha Bunion bilan aralashtiriladi. Bunionlarni sandal bilan davolash mumkin bo'lsa-da, gut boshqa ehtiyot choralariga muhtoj.

Gilosni iste'mol qilish siydik kislotasi miqdorini kamaytiradi va shuning uchun gut og'rig'iga yordam beradi. Biroq, o'tkir gut hujumlari paytida shifokorlar gilos ekstrakti yoki sharbatini ichishga ruxsat bermaydi.

Tadqiqotda e'lon qilingan Amerika Romatologiya kolleji 2012 yilda gilos iste'mol qilish podagraga olib keladigan siydik kislotasi darajasini pasaytiradi degan xulosaga keldi.

Bu tadqiqot gilos ustida amalga oshirilmagan bo'lsa-da; ammo, ham gilos, ham gilos komponentlari unchalik farq qilmasligini hisobga olsak, xuddi shunday ta'sirni gilos sharbati bilan bog'lash mumkin. (gilos sharbatining foydalari)

Sizning dietangizga tort gilos sharbatini qanday qo'shish kerak

Xo'sh, bu antioksidant ustani dietangizga qo'shishning turli usullari qanday?

• Eng oddiy usul - kuniga bir yoki ikki stakan shakarsiz tort sharbati (qo'shimchalarsiz va ortiqcha shakarsiz) ichish. To'liq ko'zani muzlatgichda muhrlangan qopqoqlar yordamida saqlashingiz va kunlar davomida iste'mol qilishni davom ettirishingiz mumkin.
• Bir zumda mazali tort sharbatini tayyorlash uchun bir stakan sovuq suvga 2 qoshiq muzlatilgan konsentrat qo'shilishi mumkin.
• Chang gilos ekstrakti suv bilan aralashtirib, sharbat tayyorlash mumkin. Bozorlarda paketlarda sotiladi.
• O'zingizni qiling tabiiy gilos sharbati qaynatish, maydalash, elakdan o'tkazish va keyin bankaga o'tkazish orqali. Elektr dispenser yordamida ko'zoynaklaringizni xohlagan vaqtda to'ldiring. (gilos sharbatining foydalari)

Kuniga qancha tort gilos sharbatini ichish kerak?

Bu sizning tanlovingizga bog'liq. Ammo tadqiqot tajribalari sub'ektlariga berilgan dozalarni hisobga olgan holda, biz kuniga 2 stakan (har biri 8-10 untsiya) tavsiya qilamiz.

Va bir-ikki kun ichida barcha imtiyozlar sizga kelishini kutmang. vaqt bering. Bu oxir-oqibat hayot tarzingizning foydali qismiga aylanadi. (gilos sharbatining foydalari)

Turta gilos sharbati retseptlari

Biz sizni sharbat bilan tayyorlash mumkin bo'lgan ba'zi og'iz suvi retseptlarisiz qoldira olmaymiz.

Hamma ham gilos sharbatini yaxshi ko'ravermaydi, shuning uchun siz uni boshqa ovqatlar bilan aralashtirishingiz kerak bo'ladi. Ayniqsa, bolalar uchun, chunki u juda yoqimli emas. (gilos sharbatining foydalari)

1. Cherry Smoothie tortasi

Tarkibi:
Hindiston yong'og'i suvi	Yarim stakan
Tart gilos sharbati	Bir stakan
yunon Yogurt	4 osh qoshiq
apelsin	1
olma	Yarim
shakar	Ta'mga ko'ra
Barcha ingredientlarni aralashtiring va ichiga muz qo'shing

2. Tort gilos yogurtli parfe

Tarkibi:
yunon Yogurt	Bir stakan
Tort gilos sharbati konsentrati	3 osh qoshiq
granola	1 osh qoshiq
Quritilgan gilos	7-8
usuli:
1. Konsentratni qatiq bilan aralashtiramiz.2. Uning yarmini stakanga o'tkazing.3. Granola va quritilgan gilos bilan bezang.4. Yana bir qavat yogurt tayyorlang.5. Uni granola, quritilgan gilos, bodom kukuni va oq shokolad bilan to'ldiring

3. Turta gilosli pirog

4. Shokoladli Cherry Brownies

5. Tortli olchali salat

Tarkibi:
Tort gilos konsentrati	1 / 4 ta chashka
Guruch sirka	4 osh qoshiq
Zaytun yog'i	3 osh qoshiq
Donli xantal	1 osh qoshiq
Tuz + Qalampir	Ta'mga ko'ra
Bolgar qalampiri	Yarim chashka
Piyoz	Yarim chashka
No'xatlar	Yarim chashka
Sutcho'p	Xohlagandek
usuli:
1. Konsentrat, guruch sirkasi, zaytun moyi, donli xantal, tuz va murchni birga aralashtiring.2. Boshqa masalliqlarni qo'shing.3. Ularni spatula, vilkalar yoki qoshiq yordamida aralashtiring.

Nega tort gilos sharbatini iste'mol qilmaslik kerak - Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar

Bu ajoyib ichimlikning yon ta'siri bormi? (gilos sharbatining foydalari)

Ha, lekin faqat ko'p miqdorda iste'mol qilingan taqdirda.

Diareya va ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin (hazm qilish tizimi qiyin bo'lgan odamlarda). To'liq xavfsiz deb aytish mumkin, chunki bu ta'sirlarni isbotlash uchun tibbiy ma'lumotlar etarli emas.

Biroq, homilador ayollar yoki kasallikka chalinganlar uni iste'mol qilishdan oldin shifokorga murojaat qilishlari kerak. (gilos sharbatining foydalari)

Sizning uy hayvonlaringiz gilos sharbatini iste'mol qila oladimi?

Itlar va mushuklar amerikaliklarning eng yaxshi uy hayvonlari hisoblanadi. (gilos sharbatining foydalari)

Va ikkalasi ham bunga ega bo'lishlari mumkin!

Albatta, uy hayvonlari egalari uchun engil nafas - ularning itlari uchun yana bir sovg'a!

Gilosning mevasiz qismlari mushuklar uchun zararli bo'lsa-da, sharbat butunlay xavf-xatarsizdir.

Va bu itlarga ham tegishli. Ular xohlagan vaqtda sharbat ichishlari mumkin.

Ammo miqdor muhim ahamiyatga ega. Ushbu turdagi taomlar haqida gapirganda, uy hayvonlari uchun har doim "juda ko'p" bo'ladi, shuning uchun buni hisobga oling. (gilos sharbatining foydalari)

Qayerdan sotib olish mumkin?

U do'konlar va oziq-ovqat do'konlarida keng tarqalgan, ammo uning afzalliklaridan to'liq foydalanish uchun toza va shakarsiz gilos sharbatini sotib olishingiz kerak. (gilos sharbatining foydalari)

Gilos konsentrati eng ko'p tavsiya etilgan variant hisoblanadi, chunki u saqlash muammolari bo'lgan (agar ko'p miqdorda olingan bo'lsa) yoki tezda iste'mol qilinadigan (agar qabul qilingan bo'lsa, 1 oy) sog'lom sharbat ta'minoti uchun yarim oy (yoki bir oy) uchun etarli bo'lishi mumkin. - kuniga 2 paket)

Keyin yuqori sifatli ekstraktlar va sharbatlarni sotadigan onlayn-do'konlar mavjud. Bundan tashqari, bu erda hamjamiyatlar orasida qanchalik mashhurligini ko'rsatadigan turli xil variantlarni osongina topishingiz mumkin.

pastki chiziq

Umuman olganda, tort gilos sharbati kundalik tartibingizga qo'shadigan ajoyib ichimlikdir. Bu foydali, chunki uning isbotlangan yon ta'siri yo'q. Hech sinab ko'rganmisiz? Izoh bo'limida bizga xabar bering.

Shuningdek, pin qilishni unutmang/Bookmark va bizga tashrif buyuring blog qiziqroq, ammo original ma'lumot uchun. (Aroq va uzum sharbati)