Kanklesning 6 sababi va ulardan qutulishning 6 usuli | To'piqlarni tez yupqalash uchun 12 ta oson maslahat

Kankles har qanday yoshdagi ayollar orasida keng tarqalgan sog'liq muammosidir.

Ular keng, noaniq, shishgan yoki qalin to'piqlar sifatida ham tanilgan. Ko'pincha suyuqlikni ushlab turish, noto'g'ri ovqatlanish va minimal yoki hech qanday harakatsizlik kanchning asosiy sabablari hisoblanadi.

Ammo semirish, genetika yoki gormonal o'zgarishlar shishgan yoki yomon aniqlangan to'piqlarning sababi bo'lishi mumkinmi?

Va eng muhimi, aknedan qutulish mumkinmi?

Albatta qila olasiz! Qiziq, qanday qilib? Keling, bilib olaylik!

Ogohlantirish: Biz, shuningdek, uyda buzoqlarni mashq qilish bo'yicha qo'llanmalar va to'piqlarni tezda yupqalashda yordam beradigan 12 ta oson maslahatlarni aytib o'tdik. (Qo'ng'iroqning sabablari)

Cankles nima?

Cankles tibbiy yoki sog'liq bilan bog'liq atama emas, u "buzoq" va "to'piq" dan yasalgan jargondir.

Qalin to'piqlar to'plangan yog 'yoki suyuqlikni ushlab turish tufayli yomon aniqlangan buzoq mushaklari sifatida aniqlanadi. Ammo shishib ketmaguncha, bu sog'liq muammosi emas.

Shunday qilib, oddiy ta'rifda kankle shishgan buzoqlar va oyoqlarni anglatadi va buning natijasida ularning tashqi ko'rinishida farq qiladi. (Qo'ng'iroqning sabablari)

Shishgan buzoqlar

Nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, shishgan buzoqlar oyoqlarga ajralib bo'lmaydigan ko'rinish beradi, ya'ni buzoqlar va to'piqlar biz odatda sog'lom oyoqlarda ko'rmaydigan o'lchamdir.

Ammo keng bilaklar vaqtinchalik emasligini qayerdan bilasiz? Yoki, aniqrog'i, odamning oddiy shishishi emas, balki sham borligini qanday bilish mumkin? (Qo'ng'iroqning sabablari)

Kankles borligini qanday aniqlash mumkin?

Muammodan xalos bo'lish uchun avvalo sizda muammo borligini bilishingiz va qabul qilishingiz kerak. (Qo'ng'iroqning sabablari)

Ha, shuning uchun yog 'oyoqlari yoki shishgan buzoqlarni davolash uchun birinchi navbatda sizda ular bor-yo'qligini bilishingiz kerak. Shundagina ularning sababini va davosini topishingiz mumkin.

Yaxshiroq tushunish uchun saraton kasalligi qanday ko'rinishini bilish uchun oddiy va shishgan oyoqning rasmlarini ko'rib chiqaylik:

Yuqoridagi rasmda chap tomonda sog'lom ko'rinadigan to'piqlari bo'lgan bir juft nozik oyoqlarni ko'rishingiz mumkin.

O'ng tarafdagi qalin buzoqlar va ko'tarilgan to'piqlar oyoqqa shishgan ko'rinish beradi, bu esa farqlashni qiyinlashtiradi.

Shuningdek, shifokorlarning fikriga ko'ra, bu buzoq yoki oyoq Bilagi zo'r mushaklarning noto'g'ri cho'zilishi emas, balki suyuqlikning haddan tashqari yuklanishi yoki yo'qligini aniqlash uchun siz:

Chuqurlashtirilgan teriga sekin bosing va bir necha soniyadan so'ng qo'yib yuboring. Agar teringizda barmoq izlarini sezsangiz, bu suyuqlik tufaylidir.

Endi siz oyoqlaringiz shishganini bilasiz, keling, qon ketishining sabablarini bilib olaylik. Shuningdek, biz keyingi qo'llanmada to'piqning yog'ini davolash usullari va maslahatlarini muhokama qilamiz. (Qo'ng'iroqning sabablari)

Qalin to'piqlarning sabablari nima?

Turli sabablarga ko'ra to'piqlarning shishishi yoki yaralar paydo bo'lishi mumkin, masalan:

homiladorlik yoki noto'g'ri ovqatlanish tufayli semirish, kundalik rejimda harakat etishmasligi, suyuqlikni ushlab turish, yog 'to'planishi, yomon qon aylanishi va genetika, dori-darmonlar, kasallik yoki gormonal tebranishlar tufayli tanadagi yog'larning noto'g'ri taqsimlanishi. (Qo'ng'iroqning sabablari)

Bu erda biz shish paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqdik:

semizlik

Noto'g'ri ovqatlanish, homiladorlik, kasallik va h.k. Sabablarga ko'ra, kilogramm ortishi butun tanada yog 'ko'payishi mumkin. Bu ortiqcha yog 'oyoq va oyoqlarda ham saqlanadi, bu esa to'piqlarning shishishiga olib keladi. (Qo'ng'iroqning sabablari)

Gormonal o'zgarishlar

Biz ulg'ayganimizda, tanamizdagi gormonlar ham o'zgaradi. Ba'zida bu tebranishlar buzoqlarning qalin va semiz ko'rinishiga olib keladi.

Boshqa paytlarda diabet, qon bosimi, tashvish, depressiya va tug'ilishni nazorat qilish uchun qabul qiladigan ba'zi dorilar ham qon ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan gormonlar o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

kasallik

Ba'zi kasalliklar va sog'liq muammolari, masalan, qon quyqalari, yurak yoki jigar etishmovchiligi, buyraklar bilan bog'liq muammolar, yomon limfa tizimi va tomirlardagi qon oqimi ham qalin buzoqlar va shishgan to'piqlarga sabab bo'lishi mumkin.

Yomon qon aylanishi

Agar tanangizda qon aylanishi yomon bo'lsa yoki natriy va tuzni ko'p iste'mol qilish yoki boshqa tibbiy sharoitlar tufayli tanangizda ozgina suyuqlikni ushlab tursa, sizda moy lampalari bo'lishi mumkin.

Harakatning etishmasligi

Ba'zilarida vaqtinchalik qalin buzoqlar yoki semiz to'piqlari ham bo'lishi mumkin, biz ko'pincha homilador ayollarda yoki ko'p sayohat qiladigan odamlarda ko'ramiz.

Misol uchun, chaqaloq tug'ilgandan so'ng, shishning ko'p qismi vaqt o'tib ketadi. Samolyotda yoki avtobusda bo'lgan odamlar qon to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun oyoqlarini bir necha soatda bir oz harakatlantirishga harakat qilishlari mumkin.

Bundan tashqari, kam harakatlanish, yurish yoki velosipedda yurish kabi mehnat faoliyati ham kamarning shakllanishida muhim rol o'ynashi mumkin.

Genetika

To'piqlar irsiy bo'lmasa-da, ular hali ham tabiiy suyak tuzilishiga bog'liq bo'lishi mumkin, chunki to'piq va buzoqlarning konturini, shaklini va ingichkaligini yoki qalinligini genlar yoki genetika hal qiladi.

Eslatma: Bu haqda bilish uchun shu yerni bosing noaniq jag'ning yoki zaif iyakning sabablari va davolash.

Kanklesdan qanday qutulish mumkin?

Og'irlik, homiladorlik, yomon qon oqimi va uzoq vaqt davomida o'tirish tufayli qalin to'piqlar kasallikdan kelib chiqqan keng oyoqlarga qaraganda kamroq vaqt talab qilishi mumkin.

Agar shamlaringiz jiddiy sog'liq muammosidan kelib chiqmasa, ulardan xalos bo'lish uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin:

Kaloriyalaringizni hisoblang

Sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikriga ko'ra, o'rtacha erkak o'z energiyasini va sog'lom tana nisbatini saqlab qolish uchun 2700 Kkal, o'rtacha ayol esa 2200 Kkal kerak.

Bu insonning metabolizmi va hazm qilish tezligiga ham bog'liq, ammo siz hali ham tanangizdagi yog'ni ko'paytiradigan narsalarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Soda va alkogolli ichimliklarga yo'q deb ayting

Sodali ichimliklar, alkogol, pivo va boshqa gazlangan ichimliklar ko'p miqdorda shakarni o'z ichiga oladi va natijada kilogramm ortishiga olib keladi.

Ular shuningdek, natriyga boy tarkibga ega bo'lishi mumkin, bu esa organizmda suvsizlanish yoki suyuqlikni ushlab turishi, shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Balanslangan dietaga o'tish

Yog'siz go'sht, yashil bargli sabzavotlar, mevalar va yuqori proteinli ovqatlarni iste'mol qiling. Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan kerakli kunlik kaloriyalarni olish uchun har bir oziq-ovqat guruhidan biror narsa iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling.

Sog'lom energiya haqida meditatsiya qilish uchun vaqt sarflash selenit kristallari ham ko'proq harakat qilishingizga yordam berishi mumkin.

Eslatma: Chin yoki jag'ning yog'i va undan qanday qutulish haqida o'qing.

Mashq qilish tartibini tuzing

Buzoq va oyoqlarga katta e'tibor qaratadigan quyidagi mashqlarni muntazam ravishda bajaring. Bundan tashqari, umumiy tana yog'ini kamaytirishga qaratilgan mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Bu erda siz uyda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy kankle mashqlari:

Cankle Centric Hip Press: To'shakda yotib, oshqozoningizni umurtqa pog'onangizga qarab harakatlantiring. Endi barmog'ingizni tovoningizga tegizish uchun uzating.

Ushbu pozitsiyada buni qilish yaxshidir qorin bo'shlig'iga bir necha detoks nozik yamoqlardan foydalaning uning barcha sohalarida yog'ni yengish uchun.

To'pig'ingiz kestirib, yaqinroq ekanligiga ishonch hosil qiling. Endi oyoq barmoqlaringizni gilamchada ushlab turing va oshqozon va tovoningizni yuqoriga ko'taring.

Ushbu pozitsiyani 5-10 soniya ushlab turing.

To'piqni yuqoriga ko'tarish:

Itlar markazlashtirilgan kestirib, pressning bir xil holatini saqlang, lekin ayni paytda tovoningizni yuqoriga va pastga siljiting. Bundan tashqari, buzoqlar va to'piqlarga bosim o'tkazish uchun tanangizni oldingi holatdan pastga tushirmang.

Yolg'onni kengaytirish: oyoqlarini yuqoriga cho'zing va oyoqlaringizni oldinga va orqaga yo'naltiring.

Ushbu mashqlarni uyda qanday bajarish mumkinligi haqida video darsni tomosha qiling:

Shuningdek, siz velosipedda yurish, arqonda sakrash, yurish, o'pka, sprint va boshqa mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Mushaklarni qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal kiying

Oyoqlaringiz, buzoqlaringiz va to'piqlaringizdagi qon tomirlari va mushaklarini qo'llab-quvvatlash uchun siz kompressli paypoqlar, leggings va paypoqlarni kiyishingiz mumkin.

Bu shishishni kamaytirishga va qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.

Eslatma: To'piq yoki bog'langan poyabzallardan qochishga harakat qiling va o'rniga qalin etiklar, sandallar va to'piqlar kiying.

Jarrohlik haqida o'ylang

Nihoyat, eng muhimi, siz o'ylashingiz kerak bo'lgan davolash usuli - bu liposaktsiya, yog 'to'piqlarini davolash uchun jarrohlik.

Bu aknedan xalos bo'lish uchun oxirgi chora bo'lishi kerak, chunki u allergiya va qon yo'qotish xavfini o'z ichiga olishi mumkin. Ammo, agar siz ushbu operatsiyani bajarishga qaror qilsangiz, mutaxassis jarrohdan maslahat so'rang.

Quyida liposaksiyadan oldingi va keyingi suratlar keltirilgan:

Shishgan to'piqlarni tez ingichka qilish uchun 12 ta maslahat

Agar siz shishgan to'piqlarni tezda ingichka qilib qo'ymoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda, turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Ha!

Tez natijalarga erishish uchun 12 ta oson maslahatga amal qilishingiz mumkin, ammo sabr-toqat asosiy ekanligini unutmang.

• Muammoning asl sababini toping va shunga muvofiq harakat qiling
• Gazlangan va yuqori natriyli ichimliklardan saqlaning, chunki ular organizmda suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Buning o'rniga, tanlang gazlangan ichimliklar uchun sog'lom muqobillar.
• Tez ovqatlarni va yuqori tuzli ovqatlarni o'tkazib yuboring
• Tanangizni quritmang
• Agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, uzoq muddatda zararli bo'lishi mumkin bo'lgan parhezlarga rioya qilish o'rniga, kunlik ovqatlanishingizning bir qismini nazorat qilib, ozishga harakat qiling.
• Ovqatlanishingizga bargli sabzavotlar, yog'siz go'sht va yuqori tolali ovqatlarni qo'shing.
• Agar siz uzoq vaqt ishlasangiz yoki televizor ko'rish, o'ynash kabi boshqa ishlarni qilsangiz, oyoqlaringizni bo'shashtirmang taxta o'yinlar yoki Xbox o'ynash. Buning o'rniga ularni qo'llab-quvvatlash uchun stol yoki stulda saqlang.
• To'plangan yog 'yoki suyuqlikni dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi uchun har kuni mashq qiling. Masalan, velosport, arqonda sakrash, sprinting, buzoqni ko'tarish, sakrash, zinapoyada va o'tirgan holda buzoqni ko'tarish yaxshi variant bo'lishi mumkin.
• Shishgan mushaklarda qon aylanishini yaxshilash uchun kompressor paypoqlarini kiying
• Buzoqlaringizni har kuni cho'zishni odatiy holga keltiring, chunki u surunkali shish va shish paydo bo'lishining oldini oladi.
• Shishishni kamaytirish uchun oyoqlaringizni Epsom tuzi bilan aralashtirilgan iliq suvga botiring.
• Ba'zi odamlar butun tanadagi qon oqimini yaxshilash uchun qonni suyultiruvchi vositalardan ham foydalanadilar. Biroq, har qanday dori-darmonlarni iste'mol qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Eslatma: O'qish uchun bosing Qonni tabiiy ingredientlar bilan suyultirishning 6 usuli.

Cankles tez-tez so'raladigan savollar

Kankles yomonmi?

Har bir to'piqning shakli va o'lchami odamdan odamga o'zgarganligi sababli, to'piqlarni yaxshi yoki yomon deb belgilash qiyin.

Qalin to'piqlar meros bo'lib o'tmaydi, lekin sizning genetikangiz, albatta, tanangizdagi yog'ning taqsimlanishini hal qilishi mumkin, bu esa to'piq yoki shishgan to'piqlarga olib keladi.

Ammo, agar siz ularning to'satdan paydo bo'lishini sezsangiz va vaziyat yomonlashsa, bu jiddiy sog'liq muammosini ko'rsatishi mumkin.

Yog 'to'piqlarini davolash mumkinmi?

Ha! Yog'li to'piqlarni to'g'ri davolash va maslahatlar bilan davolash mumkin.

Misol uchun, muvozanatli ovqatlanish, buzoq mushaklariga e'tibor qaratadigan kundalik mashqlar, gazlangan ichimliklarni kamaytirish va yuqori tuzli ovqatlar haqiqatan ham sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.

Ammo, agar hali ham yaxshilanish bo'lmasa, liposaktsiya va kanüllarni qisqartirish operatsiyalari siz xohlagan natijalarga erishishingizga yordam beradi.

Kankles nimaning belgisidir?

Ba'zi odamlar tabiiy ravishda to'piqlari aniq bo'lmagan animatsion qahramon Fredning chaqmoq oyoqlari bilan tug'iladi.

Biroq, boshqa hollarda, g'ayritabiiy darajada bir xil o'lchamdagi buzoqlar va to'piqlar jiddiy muammolar uchun tashvishli maslahat bo'lishi mumkin, masalan:

jigar muammolari, lipedema, shish, preeklampsi, yurak etishmovchiligi, limfedema va surunkali venoz etishmovchilik.

To'ng'iz bo'lishi semiz ekanligingizni bildiradimi?

Ko'pincha semirish keng to'piqlarning manbai deb ataladi, ammo bu har doim ham shunday emas.

Buning sababi shundaki, yog 'lampalarining asosiy sababi suyuqlikni ushlab turish yoki yog'ning to'planishi bo'lib, bu oriq odamlarda ham sodir bo'lishi mumkin, shuning uchun ingichka itlar paydo bo'ladi.

Bu degani, yo‘q, to‘pig‘i yoki to‘pig‘i qalin bo‘lsa, semiz degani emas.

Cankles Vs. To'piqlarmi?

Odatda, oyoqlarda ingichka buzoqlar va shishgan buzoqlar bo'lmaydi. Aksincha, saraton kasalligida yog 'to'planishi, suyuqlikni ushlab turish, genetika yoki kasallik buzoqlar va to'piqlarning bir xil o'lchamda bo'lishiga olib keladi.

Kankles uchun gemorroy kremlaridan foydalanish mumkinmi?

Gemorroy kremlari shishgan buzoq mushaklarini siqish uchun tez yordam berishi mumkin, ammo ular, albatta, uzoq muddatli yechim emas.

Bundan tashqari, u hech kimga va hamma uchun mos emas. Shuning uchun, jiddiy zarar etkazmaslik uchun, chiroqqa biron bir malham qo'llashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.

Keng to'piqlar kankle yoki kankle deyiladimi?

muvofiq aniqlangan lug‘at ma’nosi, shishgan to'piqlari, semiz oyoqlari, qalin buzoqlar ham to'piq deb ataladi.

Mashhurlarning kanklelari bormi?

Mashhur shaxslardan biri bo'lishiga qaramay, ular hali ham sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin bo'lgan oddiy odamlardir. Ha!

Va ularning katta yoki oriq bo'lishi muhim emas.

Misol uchun, Viktoriya Xelvi xonimning (Britaniya modeli) ingichka bilaklari bor.

Cheryl Enn Tweed (Qo'shiqchi) va Mishel Mone (Shotlandiya tadbirkori) boshqa ma'baddagi mashhur shaxslardir.

Bottom tuhfa

Bu biz uchun, peeplar.

Biz chandiqlardan xalos bo'lishning ta'rifi, sabablari, davolash usullari va fokuslari haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa haqida gaplashdik.

Biz nimanidir o'tkazib yubordikmi? Siz bilishingiz kerak bo'lgan aniq so'rov bormi? Quyidagi izohlarda biz bilan baham ko'ring.

Shuningdek, pin qilishni unutmang/Bookmark va bizga tashrif buyuring blog yanada qiziqarli, lekin original ma'lumot uchun.