Shakarga bo'lgan ishtiyoqingizni qondirish uchun ushbu 13 ta eng sog'lom sodali ichimliklarni iching

Soda haqida gapirganda, birinchi navbatda, ehtimol,

"Ular mavjud bo'lgan eng zararli ichimliklardir." Bu noto'g'ri!

Soda va sog'lom bir xil jumlada ishlatilishi mumkin va bizda gigienik bo'lgan eng sog'lom soda variantlari mavjud. Ha!

Siz ularni o'ylamasdan ichishingiz va shirin tishingizni qondirishingiz mumkin.

Albatta, siz ichishingiz mumkin bo'lgan "nol" alternativalar mavjud, ammo bu yaxshiroqmi? Heck, sun'iy lazzatlar yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.

Endi, reytingdagi brendlarning parhez mashhurligi yo'q-yo'q bo'lsa, sizda yana qanday variant bor? Oddiy sodalaringiz bilan almashtirish uchun bizning 13 ta shakar miqdori past gazlangan ichimliklarni tekshiring!

Keling, eng foydali gazlangan ichimliklar ro'yxatini tabriklaymiz! (Eng foydali soda)

1. Gazlangan limon

Har bir xizmat uchun kaloriya: 11 (asalsiz)

Shakar tarkibi: 1.2 g

Sevimli gazlangan limon sharbatining tabiiy variantini iching.

Kamroq shakarli bu sog'lom soda sizning ta'mingizga markali, jozibali lazzat beradi.

Sizga kerak bo'lgan narsa - ingichka to'g'ralgan yangi limon, bir stakan suv va bir oz muz. Bir zumda yangilik uchun bir oz asal qo'shishingiz yoki sodani suv bilan almashtirishingiz mumkin.

Bonus: shunga o'xshash ta'm uchun limon sharbatini quying (har bir xizmat uchun 3 osh qoshiq), limon qobig'i, va muz kublari bilan to'ldirilgan stakanga soda. (Eng foydali soda)

2. Asal zanjabil ale

Har bir xizmat uchun kaloriya: 15

Shakar tarkibi: 6 g

Zanjabil ale ichish uchun eng yaxshi gazlangan ichimliklardan biridir, ammo bu sizning tanangiz uchun sog'lom variant ekanligiga ishonchingiz komilmi? (Biz sizning oshqozoningiz oh, yo'q! :p) deganini eshitamiz.

Boshqa har qanday tijorat zanjabil alesi kabi mazali va mazali bo'lgan sog'lomroq versiyasini sinab ko'ring. Ishonmaysizmi? O'zingiz uchun tayyorlaning!

Tozalangan zanjabil, ohak (go'shtsiz) va suvni yirtqichlardan soling. 20 daqiqa qaynatib oling va keyin aralashmani torting. Nihoyat, uni muzlatgichda sovutib oling.

Muz va gazlangan suv bilan to'ldirilgan stakanga asal, tayyorlangan zanjabil siropi (har bir xizmat uchun 2 osh qoshiq) qo'shing.

Yalpiz yoki limon bo'laklari va voila bilan bezang, eng foydali soda sizni tetiklashtirishga tayyor. (Eng foydali soda)

3. Xushbo'y gazlangan suv

Har bir xizmat uchun kaloriya: meva tanlashingizga bog'liq

Shakar tarkibi: mevaga bog'liq

Sizda sog'lom kola bormi? Raqam! Sprite koladan sog'lommi? Yo'q! lekin spritda shakar kamroq, shuning uchun sprite siz uchun yaxshimi? Albatta yo'q!

Biroq, sprite kofeinsiz. Shunga qaramay, 12 fl oz 33 g shakarni o'z ichiga olishi mumkin.

O'zingizning eng sog'lom popingizni yarating! Ha! Eng kam shakar, lekin bir xil gazlangan soda.

Va siz uning turli xil variantlarini yaratishingiz mumkin.

Xohlagan mevani oling, tilim uni va ustiga mineral suv quying yoki meva aralashmasini gazlangan suvda pishirishingiz mumkin. (Eng foydali soda)

4. Yangi ohak yalpiz yoki yashil soda

Har bir xizmat uchun kaloriya: 20

Shakar tarkibi: 0

Agar siz osmonda tayyorlangan gugurt haqida bilmoqchi bo'lsangiz, bu bizning ichimligimiz, limonli yalpiz yashil sodamiz.

Bu siz ichishingiz mumkin bo'lgan tetiklantiruvchi va sog'lom gazlangan ichimliklardan biridir! (Eng foydali soda)

Savdo gazlangan ichimliklarni ochayotganda eshitadigan xirillagan ovozdan bahramand bo'lish uchun siz buni gazlangan suv bilan qilishingiz mumkin.

Aralashtiring a blender smetanaga o'xshash ta'm uchun.

Yalpiz barglari (1 stakan), limon sharbati (1 osh qoshiq), qora tuz, yarim suv qo'shing va aralashtiring. (asal qo'shishingiz mumkin)

Nihoyat, shisha bilan to'ldirilgan muz kublariga quying. Yangi tayyorlangan sog'lom sodani qolgan suv bilan to'ldiring.

Yalpiz, limon tilim bilan bezang va jozibali sodadan rohatlaning. (Eng foydali soda)

5. Ko'pikli apelsin

Har bir xizmat uchun kaloriya: 17

Shakar tarkibi: 2.4 g

Agar siz tsitrusli, uchqunli taomni xohlasangiz, lekin shakarni ko'paytirishni xohlamasangiz, bu ko'pikli apelsin eng yaxshi soda tanlovi bo'lishi kerak. (Eng foydali soda)

Ta'mni yo'qotmasdan, kaloriya va shirinlikni o'zingizning yo'lingiz bilan boshqaring!

Apelsin (4-5) limon yoki ohakni tozalang va sharbatini oling. Tozalangan qobiqni, suvni, nordon tuzni panga qo'shing va qaynatib oling.

15-20 daqiqadan so'ng uni olib tashlang va sovushini kuting. Bir stakan yoki kavanoz oling, uni muz bilan to'ldiring va bu tayyorlangan apelsin siropini quying. Nihoyat, soda qo'shing.

3 qismli gazlangan suv uchun sizga 2 qismli apelsin kerak bo'ladi. (Eng foydali soda)

6. Qulupnay pop

Har bir xizmat uchun kaloriya: 25 (Oxirgi miqdor siz foydalanadigan qulupnay grammiga qarab farq qilishi mumkin)

Shakar tarkibi: 2.96 g

Sizda mavjud bo'lgan barcha markali qulupnay gazini unuting va bu sog'lom, tetiklantiruvchi va kam shakarli popdan bir qultum iching.

Bir stakan yangi qulupnayni (u siropi bo'lguncha) 2 stakan suvda qaynatib oling. Uni sovushini kuting va keyin aralashtiring. Sizga 3 qismli soda bilan 1 qismli qulupnay pyuresi kerak bo'ladi.

Bob ham sizning amakingiz. Mazali sog'lom soda xizmat qilishga tayyor. (Eng foydali soda)

7. Tumanli uzum

Har bir xizmat uchun kaloriya: 32

Shakar tarkibi: 6.4 g

Agar siz yuqori shakarli nosog'lom gazlangan ichimliklardan eng foydali gazlangan ichimliklarga o'tmoqchi bo'lsangiz, tumanli uzum boshlash uchun ajoyib imkoniyatdir.

Barcha markali ichimliklarga o'xshash ta'mga ega bo'lgan holda, bu lazzat almashinuvi siz uchun qiyin bo'lmasligiga aminmiz!

Yarim stakan uzum sharbatini 1 stakan gazlangan suv va yarim choy qoshiq limon sharbati bilan aralashtiring. Tatib ko'ring! Sizning gazlangan uzum sodaingiz tayyor! (Eng foydali soda)

8. Gilos tonik

Har bir xizmat uchun kaloriya: 19

Shakar tarkibi: 4 g

Ushbu gilos tonikasi har qanday mashhur soda kabi iste'mol qilmasdan tatib ko'rish uchun sog'lom variantdir sun'iy tatlandırıcılar va yuqori shakar qiymati. (Eng foydali soda)

1 qismli olcha pyuresi (1/4 chashka gilos qaynatiladi, salqin va aralashtiriladi), 1 stakan soda va 3 osh qoshiq limon sharbati muz kublari bilan idish yoki stakanga aralashtiriladi.

Bir oz nordon tuz seping va oxirida garnitür uchun 3-4 gilos qo'shing.

Eslatma: Ingredientlar miqdorini har doim o'zingizning ta'mingizga ko'ra oshirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, bu shakar miqdori va har bir porsiya kaloriyasini ham o'zgartirishi mumkin. (Eng foydali soda)

9. Malinali kokteyli

Har bir xizmat uchun kaloriya: 26

Shakar tarkibi: 0

Bizning tanamiz sog'lom soda yorliqlaridan oladigan ko'plab sun'iy tatlandırıcılar yoki qo'shimchalar bilan to'ldirilgan.

Nihoyat, barcha nosog'lom pop ichimliklardan eng foydali gazlangan ichimliklarga o'tish vaqti keldi.

Bu malina aromali soda mazali, xushbo'y, to'yimli va eng muhimi, shakarsiz.

1 qismli malina siropi yoki pyuresi (1/3 chashka qaynatilgan, sovutilgan va aralashtirilgan malina), 1 stakan soda va 1½ osh qoshiq limon sharbatini muz kublari bilan banka yoki stakanga aralashtiring.

Tetiklantiruvchi shakarsiz sog'lom kokteylingizdan rohatlaning!

10. Sitrusli kokosli ichimlik

Har bir xizmat uchun kaloriya: Yakuniy miqdor ingredientlarga qarab farq qilishi mumkin

Shakar tarkibi: Yakuniy miqdor ingredientlarga qarab farq qilishi mumkin

Agar siz sun'iy yorliqli ichimliklardan eng foydali gazlangan ichimliklarga o'tmoqchi bo'lsangiz, bu kokos-ananas-ohak-zanjabil popasi sizni yaxshi his qilishi mumkin.

Boshqa barcha gazlangan suvlar orasida ajralib turadigan jozibali, mazali va mazali ta'mga ega.

2 stakan mineral suv uchun 1 osh qoshiq sog'lom xushbo'y sirop (1 stakan kokos suvi, 3 stakan ananas-apelsin sharbati, 1 bo'lak zanjabil) aralashtiriladi.

Ta'm, shakar va kaloriyalaringizni muvozanatlashtiring!

11. Greypfrut sodali suvi

Har bir xizmat uchun kaloriya: 35

Shakar tarkibi: 14 g

Greypfrutning xushbo'y hidli suvi har bir inson uchun eng sevimli sog'lom soda hisoblanadi. Keyingi safar gazli ichimlikni xohlasangiz, uning o'rniga nosog'lom ichimlikni tanlang. (Yuqori kaloriya va shakar miqdori haqida gapirmaslik kerak)

1 greyfurt sharbatini 1 stakan gazlangan suv va yarim choy qoshiq limon sharbati bilan aralashtiring. Bir oz nordon tuz seping va muz kublarini qo'shing va aralashtiring.

Talab qiling! Sizning jozibali greypfrut sodali suvingiz xizmat qilishga tayyor!

Eslatma: Shunga o'xshash ta'm uchun siz greyfurt sharbatining yarmini bir oz asal bilan ishlatishingiz mumkin.

12. Limonli bodring Fizz

Har bir xizmat uchun kaloriya: 25

Shakar tarkibi: 2.7 g

Tsitrusli, tetiklantiruvchi, engil, ammo biroz achchiq narsani xohlayotganingizda eng yaxshi gazlangan ichimlik.

Unda bodringning yangiligi, limonning tsitrus ta'mi va ozgina achchiq ta'mi bor.

1 qismli bodring-limon-limon pyuresi (1/2 bodring, 1 stakan suv, limon qobig'i, 3 osh qoshiq limon-limon sharbati; qaynatilgan va sovutilgan) oling va muz bilan to'ldirilgan stakan yoki idishga quying.

Nihoyat, 1 stakan gazlangan suv qo'shing va aralashtiring.

Fizz va ozuqa moddalarining ajoyib kombinatsiyasi!

13. Tarvuzli Seltzer

Har bir xizmat uchun kaloriya: tarvuz miqdoriga bog'liq

Shakar tarkibi: Tarvuz miqdoriga bog'liq

Ushbu tarvuz sodasini sinab ko'ring va sizda butunlay tabiiy soda borligiga ishonch hosil qiling. Bu past kaloriyali, kam shakarli, qo'shimchalarsiz va kimyoviy moddalarsiz ichimlikdir.

Tarvuz va muz kublarini aralashtirib, soda uchun suvli siropli pyureni oling, stakanga quying, gazlangan suv, nordon tuz qo'shing va aralashtiring.

bilan bezang tarvuz bo'laklari yoki tilim va yutib yuboring.

O'zingizni sog'lom, tabiiy va bir xil darajada mazali soda bilan xursand qiling!

Eslatma: Ta'mni yaxshilash uchun siz ohak yoki yalpiz qo'shishingiz mumkin.

yakuniy fikrlar

Sizning salomatligingiz muhim!

Bu yerda va u erda sun'iy lazzatlarga to'la soda bo'lsa, hech qanday yomon narsa yo'q.

Biroq, bu shirin ichimliklarni faqat gaz va ta'm uchun ichish odatiga ega bo'lgan har bir kishi uchun zararli bo'lishi mumkin.

Og'irlik, semirish, leptin yoki insulin qarshiligi, diabet, jigar va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar qaysidir ma'noda shakarli gazlangan ichimliklar bilan bog'liq.

Ha, uning yon ta'siri bor! (Ishoning yoki ishonmang)

Uyda gazingizni pishiring; Ular tabiiy, kofeinsiz va eng muhimi, ular salomatligingiz uchun foydalidir.

Biz 13 ta eng foydali gazlangan ichimliklar haqida aytib o‘tdik va ishonchimiz komilki, ularning son-sanoqsiz versiyalarini o‘zingiz yoqtirgan holda yasashingiz mumkin.

Sog'lom turmush tarzingizni yaxshiroq boshlang!

Va nihoyat, qaysi sog'lom sodani sinab ko'rishni o'ylayapsiz? Yoki baham ko'rmoqchi bo'lgan boshqa noaniq poplaringiz bormi?

Quyida bizga xabar bering.

Shuningdek, pin qilishni unutmang/Bookmark va bizga tashrif buyuring blog yanada qiziqarli, lekin original ma'lumot uchun.